低カロリーなおかゆダイエット

玄米のお粥は栄養価も高く、ビタミンやミネラルも豊富なので健康ダイエットになります。普段食べているご飯をお粥に変更するだけで効果がある事からチャレンジしている人も多いと言われています。

 

お粥は食事の量が減りますが、栄養素の摂取不足を招きやすいです。食事量が減ればより栄養バランスに気を配らなければ栄養のバランスを崩しやすいです。

 

また流動食に近いため、顎周りや顔の筋力低下を招きやすいです。顎周りの筋力低下は太りやすいと言われていますので、ダイエットで痩せる事が出来てもリバウンドしやすい可能性があります。

 

またタンパク質の不足が目立つ為筋肉量が著しく低下しその分の体重減少が挙げられます。その為リバウンドしやすい傾向があります。

 

お粥だけで痩せようと思っている人は他のダイエットに比べるとリバウンドの可能性が高いです。

 

運動するのであれば食事制限しすぎると逆に体重の減少が止まってきますので、運動との併用も難しいと思います。

 

よってたまに白米をお粥に変えたりするぐらいがちょうどよい感じがします。